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    減肥要注意哪些

    [2018-10-11 15:55:40] 來源:本站 編輯:小編 點擊量:
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    導讀:睡覺減肥傳播形式:盡可能的睡覺,以減少熱量攝入。美國毅博科技咨詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀,痛心疾首。她說:“很少有像國內這樣減肥的,報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸,滿街減肥藥促銷大甩賣,白領麗人喝減肥茶成時尚,減肥手術遍地開花,簡直把減肥當兒戲。”洋快餐和不當的中餐都增肥洋快餐的害處已為越來越多的人知曉,有的人為減肥,拒絕肯德基、麥當勞食品,只

      睡覺減肥

      傳播形式:盡可能的睡覺,以減少熱量攝入。

      美國毅博科技咨詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀,痛心疾首。她說:“很少有像國內這樣減肥的,報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸,滿街減肥藥促銷大甩賣,白領麗人喝減肥茶成時尚,減肥手術遍地開花,簡直把減肥當兒戲。”

      洋快餐和不當的中餐都增肥

      洋快餐的害處已為越來越多的人知曉,有的人為減肥,拒絕肯德基、麥當勞食品,只吃中餐,這又是一個誤區。其實,許多中餐烹制不當也變成了“垃圾食品”。如川菜用油過多,什么酸菜魚、水煮肉片、沸騰牛肉等,都是熱油燙熟的,一盆菜半盆油。再如各種湯包,吃的就是油脂。還有炒蔬菜,歐美國家習慣煮熟后滴幾滴橄欖油,而國內不是油炒就是煮后澆大量熱油。這樣多油的中餐吃后保你發胖。所以,不科學、非均衡的飲食都易致胖,這一點無中外之分。

      減不減肥要由公式說了算

      很多人減肥都是跟著感覺走。其實,肥不肥胖、要不要減肥,都是有標準的,哪能自己說了算?

      世界衛生組織(WHO)公布的體重指數(BMI)計算公式為:公斤體重/身高米的平方,當指數在19~25之間為正常,25~30為超重,超過30為肥胖。由于東西方人體質有差異,中國科學家在此基礎上制定了適應國情的肥胖標準,即指數在19~24之間為正常,24~28之間為超重,大于28為肥胖。當你的體重指數在超重范圍內,只要警惕,并不需減肥;只有當指數超過28時,才要減肥。

      但這個指數也不是絕對的。因為人體有個“體重等點理論”:如果你的體重在10年內基本不變,或只有小幅度波動,即使指數超一點,也可以視為健康體重。

      吃減肥藥要具備三個條件

      國內幾乎所有的商店、藥店,甚至美容院,都可以隨便買到減肥藥或減肥保健品,這在美國是不可想象的。在美國,吃減肥藥是一件十分慎重的事,有嚴格的規程。比如醫生讓你減肥,他會為你制定減肥膳食和運動計劃,監督實施3個月以上。如果通過飲食和運動能減輕體重,會再給你制定一個更長期的減肥計劃。如果嘗試飲食、運動3個月后無助你減肥,才會介紹看減肥科的醫生,并從醫院開出減肥藥,輔助減肥。

      美國人一般不會只靠減肥藥或保健品減肥,主要還是通過合理膳食和增強運動來消除脂肪。因為任何減肥藥或保健品,長期服用都會對人體產生損害。去年,中國衛生部曾公布對部分減肥產品的抽查結果,發現少數減肥產品中非法添加治療糖尿病的藥物“格列美脲”、“二甲雙胍”等,危害消費者健康。

      抽脂和減肥手術都是極端行為

      “國內許多醫院都開設收費高昂的抽脂、吸脂減肥門診,其實是在忽悠人。”王博士氣憤地說。在美國,抽脂、吸脂根本不屬于醫學減肥手術范疇,醫院不做這種抽吸脂肪手術。因為大量臨床實踐證明,抽吸脂肪后,患者的體重過一段時間都會反彈,有的甚至加倍反彈。也就是說,抽吸脂肪既不能根除肥胖,又會帶來副作用,因此不為醫學界認可。

      同樣,目前在國內開始流行的縮胃、截腸減肥手術,在美國也是嚴格控制的。除非患者因肥胖危及心臟、呼吸,有生命危險,而且無計可施,才會出此“救命”下策。否則是不會實施這種極端手術的。

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